나이아신 vs 니아신아마이드 (효능, 차이, 부작용)

나이아신 vs 니아신아마이드: 차이점과 효능 비교

나이아신(Niacin)과 니아신아마이드(Niacinamide)는 모두 비타민 B3의 형태이지만, 몸에서 작용하는 방식과 효과에는 차이가 있습니다. 나이아신은 주로 혈액 순환과 콜레스테롤 조절에 도움을 주는 반면, 니아신아마이드는 피부 개선과 항산화 효과로 주목받고 있습니다. 본문에서는 두 성분의 효능, 차이점, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

더마팩토리 나이아신아마이드 20% 세럼, 80ml, 1개 - 에센스/세럼/앰플 | 쿠팡

 

나이아신과 니아신아마이드의 주요 효능

비타민 B3는 에너지 대사와 피부 건강에 중요한 역할을 하며, 각각의 형태에 따라 다른 효능을 보입니다.

1. 나이아신(Niacin)의 효능

• 콜레스테롤 조절: 나이아신은 혈중 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, HDL(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 데 도움을 줍니다.
• 혈액 순환 개선: 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 원활하게 하고, 심혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다.
• 에너지 대사 촉진: 신체의 에너지를 생성하는 데 필수적인 역할을 하며, 피로감을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 신경 건강 유지: 뇌 기능을 지원하고 신경계 건강을 돕는 역할을 합니다.

2. 니아신아마이드(Niacinamide)의 효능

• 피부 미백 효과: 멜라닌 생성을 억제하여 기미와 잡티를 완화하고, 피부 톤을 균일하게 만듭니다.
• 피지 조절 및 여드름 개선: 과도한 피지를 억제하고 염증을 줄여 여드름을 완화하는 효과가 있습니다.
• 항산화 및 항염 효과: 피부 손상을 방지하고 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 피부 장벽 강화: 세라마이드 생성을 촉진하여 피부 보호막을 강화하고, 보습력을 증가시킵니다.

나이아신과 니아신아마이드의 주요 차이점

나이아신과 니아신아마이드는 비슷한 성분이지만, 체내에서의 작용 방식이 다릅니다.

1. 체내 대사 과정

• 나이아신은 체내에서 니아신아마이드로 변환될 수 있지만, 혈관 확장 작용이 있어 얼굴이 붉어지는 '플러싱(Flushing)' 현상이 나타날 수 있습니다.
• 니아신아마이드는 나이아신보다 안정적이며, 피부에 직접적으로 사용할 때도 자극이 적은 편입니다.

2. 사용 목적

• 나이아신은 주로 콜레스테롤 관리 및 혈관 건강 개선을 위한 영양제로 사용됩니다.
• 니아신아마이드는 피부 개선 및 항산화 효과를 위한 스킨케어 제품에 널리 활용됩니다.

3. 부작용 발생 여부

• 나이아신은 고용량 섭취 시 간독성 위험이 있으며, 플러싱 현상이 심하게 나타날 수 있습니다.
• 니아신아마이드는 피부 자극이 적고, 대부분의 피부 타입에서 안전하게 사용할 수 있습니다.

나이아신과 니아신아마이드의 부작용

비타민 B3의 두 가지 형태는 적절한 용량 내에서 안전하지만, 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수 있습니다.

1. 나이아신의 부작용

• 홍조(Flushing): 나이아신을 고용량으로 섭취하면 혈관 확장이 일어나 얼굴이 붉어지고 따끔거릴 수 있습니다.
• 위장 장애: 메스꺼움, 구토, 복통 등의 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
• 간독성: 장기간 과다 복용할 경우 간 수치가 상승하고 간 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 저혈압: 혈관 확장 작용으로 인해 혈압이 낮아질 수 있으므로, 저혈압이 있는 사람은 주의해야 합니다.

2. 니아신아마이드의 부작용

• 피부 자극: 고농도 제품을 사용할 경우 피부가 따끔거리거나 붉어질 수 있습니다.
• 건조함: 피지 조절 효과가 강한 제품을 과도하게 사용하면 피부가 건조해질 수 있습니다.
• 소화 장애: 경구 섭취 시 메스꺼움이나 위장 불편감이 발생할 수 있습니다.

나이아신과 니아신아마이드의 올바른 사용법

각각의 성분을 안전하게 사용하기 위해 올바른 방법을 숙지하는 것이 중요합니다.

1. 나이아신 사용법

• 나이아신 보충제는 식사 후에 복용하면 위장 장애를 줄일 수 있습니다.
• 고용량(500mg 이상) 섭취 시에는 의사의 상담을 받는 것이 좋습니다.
• 플러싱 현상을 줄이기 위해 서방형(시간 방출) 제품을 선택할 수 있습니다.

2. 니아신아마이드 사용법

• 피부에 사용하는 경우, 2~5% 농도의 제품이 일반적으로 안전합니다.
• 처음 사용할 때는 낮은 농도로 시작하고, 피부 적응 상태를 확인한 후 점진적으로 늘려가는 것이 좋습니다.
• 비타민C와 함께 사용할 경우, 아침과 저녁으로 나누어 사용하는 것이 효과적입니다.

결론

나이아신과 니아신아마이드는 같은 비타민 B3 계열이지만, 기능과 작용 방식이 다릅니다. 나이아신은 주로 혈액 순환과 콜레스테롤 조절에 도움을 주며, 니아신아마이드는 피부 개선과 미백 효과가 뛰어납니다. 각각의 특징과 부작용을 이해하고, 자신의 목적에 맞게 적절히 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."